FREIZEITSPORT: DIE 5 BELIEBTESTEN FITNESSAKTIVITäTEN, UM IN FORM ZU BLEIBEN

Schluss mit Langeweile und langweiligen Workouts im Gym: die beliebtesten Sport-Aktivitäten unter Freunden für In- und Outdoor-Fitness

Nach oder vor einem anstrengenden Arbeitstag oder einfach in deiner Freizeit sehnst du dich manchmal nach einem Workout, das dir Energie gibt? Du kannst dich aber nicht für eine klassische Gym-Session motivieren oder neigst dazu, schnell in ein Motivationstief zu fallen? Ein Workout-Buddy oder ein abwechslungsreicher Trainingsplan mit entsprechenden Zielen können da Wunder bewirken. Hier findest du unsere Trainings- und Ernährungspläne.

Weniger Ausreden, mehr Action!

Wenn du nach einem anstrengenden Arbeitstag nach einem belebenden Workout suchst, das dir neue Energie verleiht, dann hast du bereits den ersten Schritt in die richtige Richtung gemacht. Doch oft stehen Hemmungen und Ausreden im Weg, wenn es darum geht, sich alleine zu motivieren. Hier kommt die Lösung: Verabrede dich mit Freunden, und plötzlich schwinden die Ausweichmöglichkeiten. Die Versuchung, sich zu drücken, wird geringer, wenn du weißt, dass jemand auf dich zählt. Studien belegen, dass gemeinsames Training mit Freunden nicht nur die Motivation steigert, sondern auch die Erfolgschancen erhöht. Die gegenseitige Unterstützung in der Gruppe sorgt für einen zusätzlichen Motivationsschub, der oft fehlt, wenn du alleine trainierst. Ein ermutigendes "Komm, Du schaffst das!" oder das Teilen von Zielen und Wetten darüber, wer zuerst sein gewünschtes Ziel erreicht, können wahre Wunder bewirken.

Wieso überhaupt Sport?

Aber warum solltest du überhaupt öfter an die frische Luft gehen und Sport treiben?

Nun, hier sind vier gute Gründe, die mit der Studie herausgefunden wurden:

Erstens, Outdoor-Aktivitäten stärken nicht nur deine Muskeln, sondern auch dein Immunsystem. Der ständige Kontakt mit verschiedenen Umweltfaktoren, wie Temperaturschwankungen und wechselnden Witterungsbedingungen, trainiert deinen Körper, besser mit Herausforderungen umzugehen.

Zweitens, die frische Luft beruhigt dein Nervensystem und kann deine Schlafqualität erheblich verbessern. Ein kurzer Spaziergang oder Yoga im Freien kann Wunder bei Schlafproblemen bewirken.

Drittens, die Sonne schenkt dir Vitamin D, das eine Schlüsselrolle bei vielen Körperfunktionen spielt, von der Stärkung von Knochen und Muskeln bis zur Regulierung des Blutdrucks und der Förderung des allgemeinen Wohlbefindens.

Und viertens, Sport in der Natur kann dazu beitragen, viele Krankheiten zu verhindern, angefangen bei psychischen Erkrankungen bis hin zu Herzproblemen.

Also, worauf wartest du? Raus mit dir, die Natur wartet nur darauf, erkundet zu werden!

Jetzt, da du weißt, wie effizient es ist, mit Freunden im Freien aktiv zu sein, lohnt es sich einen Blick darauf werfen, was die DoGet-App über die populärsten Aktivitäten zu berichten hat. Diese sind wie geschaffen, um dem stressigen Alltag zu entfliehen und neue Energie zu tanken.

Die Top 5 Fitness-Aktivitäten:

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Wie wurde diese Liste ermittelt?

Die begehrtesten Fitnessaktivitäten sind das Ergebnis faszinierender Erkenntnisse aus der DoGet-App-Community. In der App werden sportliche Vorlieben, Empfehlungen und Likes miteinander geteilt, was uns wertvolle Einblicke in eure Präferenzen und Interessen gibt.

Die Auswahl wurde im Verhältnis zur beliebtesten Aktivität gemessen, die von vielen den meisten Nutzern gelikt wurde: "Lass den Stress mit einem Workout in der Natur los." Das zeigt, dass viele von uns das Bedürfnis verspüren, draußen aktiv zu sein und dabei Stress abzubauen. Die DoGet-App geht über die reine Aktivitätsplanung hinaus und dient als soziales Netzwerk, das es dir ermöglicht, sich zu vernetzen, gemeinsame Unternehmungen zu organisieren und deine Freundschaften zu stärken.

Quellen: Thompson-Coon, J., Boddy, K., Stein, K., Whear, R., Barton, J., & Depledge, M. H. (2011). Does participating in physical activity in outdoor natural environments have a greater effect on physical and mental wellbeing than physical activity indoors? A systematic review. Environmental Science & Technology, 45(5), 1761-1772.

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